Röviden
A B5-vitamin az energiatermelés egyik alapköve, és részt vesz több fontos anyag – köztük a D-vitamin, a szteroid hormonok és bizonyos neurotranszmitterek – előállításában. Hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez és a mentális teljesítményhez, ezért jól illeszthető a mindennapi rutinba, különösen mozgalmas időszakokban. Jó forrásai a baromfihús, a tojás, a gomba, a hüvelyesek és a teljes értékű gabonák.
Tudtad?
A pantoténsav neve a görög pantothen szóból ered, jelentése nagyjából az, hogy mindenhonnan, mert sok élelmiszerben megtalálható. Főzésnél, ha lehet, inkább párolj, mert a B-vitaminok vízben oldódnak, és a főzővíz leöntésekor egy részük elvész. Gyakran feltűnik a bőrápolásban a panthenol, a B5-vitamin rokona. Külsőleg használt forma, és eltér a szerepe a szájon át bevitt B5-vitaminétól.
Ezért jó neked
A B5-vitamin a koenzim-A előanyaga, így közvetlenül részt vesz a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcsere folyamataiban. A pantoténsav hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, a normál mentális teljesítményhez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, valamint a szteroid hormonok, a D-vitamin és egyes neurotranszmitterek normál szintéziséhez és anyagcseréjéhez. Vízben oldódó vitaminról van szó, ezért a rendszeres, napi bevitel ad megbízható hátteret.