Röviden
A magnézium-taurát a magnézium taurinnal alkotott szerves magnéziumsója. A hétköznapokban akkor lehet hasznos, amikor a magnéziumot kényelmesen szeretnéd beilleszteni a napi rutinba, és fontos az idegrendszer, az izmok és az energiatermelés támogatása. A taurin semleges ízű aminoszulfonsav, a magnéziummal képzett formája általában kíméletes a gyomorhoz, ezért könnyű használni a mindennapokban.
Tudtad?
A taurint a 19. században először ökör epéből izolálták, innen ered a név: a taurus latinul bikát/ökröt jelent. Természetes módon jelen van a szervezetben és az étrendben, különösen a tengeri halakban és a kagylókban. A magnézium sói közül többféle létezik a piacon, például oxid, citrát, biszglicinát vagy taurát. A gyakorlatban az a döntő, melyik forma illeszkedik jobban a napi ritmushoz és az étkezési szokásokhoz.
Ezért jó neked
A magnézium hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, a normál pszichológiai funkciók fenntartásához, az elektrolit-egyensúlyhoz, valamint segít csökkenteni a fáradtságot és a kifáradást. A taurin az emberi szervezetben is előforduló összetevő, szerepe van az epesavak konjugációjában és a sejtek ozmoregulációjában. A változás többnyire fokozatos, a következetes, napi bevitel ad stabil hátteret, nem az alkalmi nagy adag. Bizonyos gyógyszerekkel időben érdemes eltolni a bevételt, mert a magnézium csökkentheti a felszívódásukat. Ilyenek például egyes antibiotikumok, mint a tetraciklinek és a fluorokinolonok, valamint a levotiroxin.