Röviden
A B2-vitamin az energiatermelés fontos szereplője, és hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez. Segít megőrizni a bőr és a nyálkahártyák normál állapotát, hozzájárul a normál látás fenntartásához, és részt vesz a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. Vízben oldódik, nem raktározódik jelentős mennyiségben, ezért a napi, rendszeres bevitel számít igazán.
Tudtad?
A riboflavin sárgás színű és természetes fényre érzékeny, ezért a tejüvegben hagyva gyorsabban veszíthet B2-vitamin-tartalmából. A névben a flavin elem a sárgára utal, és a kiegészítők élénksárga vizeletet okozhatnak, ami teljesen ártalmatlan jelenség. Jó forrásai a tejtermékek, a tojás, a húsok, a teljes értékű gabonák és néhány zöldleveles zöldség.
Ezért jó neked
A riboflavin a sejtekben két koenzim, az FMN és az FAD előanyaga és alkotórésze, ezek pedig számos enzim munkájához szükségesek az energiatermelő anyagcsere és a redoxfolyamatok során. Az Európai Unióban engedélyezett állítás, hogy a B2-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, a bőr és a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásához, a normál látáshoz, a normál vörösvérsejt-képződéshez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez és a normál vasanyagcseréhez. Mivel vízben oldódik és nem raktározódik, a megbízható hátteret a következetes napi bevitel adja, nem az alkalmi nagy dózisok.